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오늘 아침에 몸이 좀 가벼워진 느낌이라 몸무게를 슬쩍 재봤다. 유산균도 잘 챙겨먹고 화장실도 잘 가서 조금은 내려가지 않았을까 싶어서 재봤는데 -1.7kg. 주말에 치팅하고 탄수싸이클링 전 몸무게로 돌아가 버려서 이번주에 안재기로 한건데, 그래도 다시 빠져있어서 다행이었다. 이 기세로 좀 더 빠졌으면 좋겠다. -2kg이상 찍고 치팅을 하고 싶다. 식단 아침 | 머드스콘, 사과 한 개, 닭가슴살, 양상추 조금사과를 반 개만 먹으려다 결국 또 하나를 다 먹었다. 닭가슴살>스콘>사과 순으로 먹는데(스콘을 배부를 때 먹고 싶지 않아서...) 사과 반 개를 먹을 때 쯤 배가 부르다 싶어서 두 조각은 남길까? 했는데 결국 다 먹었다. 이 부분은 조금씩 줄여나가봐야지. 오늘은 스콘에 커클랜드 그릭요거트 조금 발라서 ..

이번주 한 주동안은 몸무게를 좀 내려 놓으려고 한다. 대신 이번주 토요일에 치팅 전 인바디를 재보려고 생각 중이다. 몸무게에 연연하기보다는 인바디/ 눈바디에 좀 더 집중해보기 위한 것! 식단 아침 | 머드스콘 스틱 한 개, 사과 한 개, 계란 두 개, 아메리카노아침에 사과도 스콘도 먹고 싶어서 결국 사과+스콘 한 개만 꺼내서 먹었다. 내일도 요로케 아침 먹어야지. 점심 | 밤호박 150g, 닭가슴살, 파프리카 한 개, 양상추 조금밤호박 80g만 먹으려다가 맛있어서 조금 더 추가! 고구마보단 칼로리도 낮으니까 조금 더 먹었다. 저녁 | 계란 한 개(사진 x), 햇살닭 슬라이스닭가슴살(토마토맛), 깻잎, 청양고추, 짭짤이토마코 작은거 두 개햇살닭에서 토마토맛 새로 나와서 먹었는데 맛있다. 여기에 두부면 추가..

하루 땡긴 치팅. 다음 주 한 주가 길게 느껴지겠지만 그래도 오늘 하루 잘 즐기고 또 버텨야지. 이번주는 감량이 더디게 진행되어서 조금 걱정이 된다. 버티는게 답이겠지. 그래도 다행인건 인바디로는 골격근량이 조금 늘고 체지방량는 줄었다. 그나마 위안을 삼고 치팅을 즐겼다^^ 치팅없인 못살지. 식단 아침 | 어니언베이글, 휘낭시에, 커피 + 오후 계란 두개계란도 먹으려다가 단 거 먹으니 안땡겨서 한 3-4시쯤 먹은 것 같다. 아침에 운동갔다오면서 사 온 커피랑 얼려둔 빵들로 치팅의 아침을 열었다. 휘낭시에는 저번 주 치팅 때 먹은 것보다 더 맛있었다. 더블초코칩휘낭시에였던 것 같은데 많이 달 줄 알았건만 딱 적당히 달고 얼먹하니 겉은 딱딱, 속은 촉촉..많이 달까봐 하나 반 잘라 반 만 먹으려다 결국 반 ..

졸려워서 어제 간단하게 사진만 올리고 잤는데, 재택연수 다 듣고 다시 쓰는 어제자 식단&운동 일기.어제는 한 끼 일반식 먹는 수요일. 이번주에는 드디어 돈까스를 먹었다. 사장님 마음대로 열고 싶은 날에만 여는 탓에 저번주에도 못갔었는데, 어제 전화해봤더니 연다고 하셔서 냉큼 가서 먹었다. 근데 지난 번에 갔을 떄보다 오늘은 조금 아쉬웠다. 이젠 생각 안날 듯 싶다...ㅎㅎ다음에 대전에 돈까스 맛집 우츠가 유명하던데 한 번 도전해봐야겠다. 식단 아침 | 사과 한 개, 햇살 닭가슴살(카레맛), 깻잎, 스리라차 소스 아침 고정메뉴=사과+닭가슴살+깻잎. 점심 | 돈까스 조금은 실망했지만 그래도 맛있게 먹은 돈까스. 육즙과 두툼한 고기 맛있긴하다. 저녁 | 계란 두 개, 자몽 반 개, 양상추 조금 (사진 X) 운..

체중이 변화가 없는 이유는 추측해보건데, 1. 화장실을 못가서, 2. 곧 마법의 날이 다가와서. 둘 중 하나 혹은 둘 다! 아니면 치팅의 수분이 남아있는 건가? 안빠져도 버텨보기로! 식단 아침 | 사과 한 개, 미트리 슬라이스닭가슴살, 양상추 조금머드스콘 먹으려다 아삭한 게 먹고싶어 사과로 탄수화물 챙겨먹었다. 오늘은 그릭요거트는 빼고 시나몬파우더만 뿌려서 먹었다. 슬라이스 닭가슴살은 먹다보니 잘라져 있으니 먹기 너무 편하다. 깻잎이 다 떨어져서 양상추 조금이랑 같이 곁들여 먹었다. 점심 | 리본레시피볶음밥, 바르닭 스테이크닭가슴살 점심으로 리본레시피 먹으면서 재주문했다. 냉동고에 넣을 자리도 없고 오래 냉동고에 두는 것보다 2주 정도 먹을 정도만 사는게 낫겠다 싶어서 우선 11개만(치즈맛 하나 더 추가..

치팅 후 이틀정도까지는 몸무게가 잘 안떨어지는 것 같다. 그래도 이젠 치팅 이후에도 -1kg 이상은 유지가 되고 있다는 것에 만족한다. 이번주에는 -2kg 이상 빠졌으면 좋겠다. 식단 아침 | 사과 한 개, 미트리 슬라이스 닭가슴살(참깨맛), 그릭 요거트 한 스푼, 깻잎, 청양고추아침 고정식에 내 최애 과일인 사과가 있어서 다행이다. 점심 | 바르닭 두부면짜장, 방토 10알예전에 사둔 건데 살찔까봐 안 먹었던건데 성분이 괜찮아서 먹었다. 여기에 밥 비벼먹어도 맛있을듯..탄수가 18g 이니까 나중에는 밥 한 숟갈 넣어서 먹어봐야지. 저녁 | 계란 두 개, 자몽 반 개, 양상추, 청양고추 운동 전에 배부르게 먹으면 좀 부담이 돼서 아보카도랑 닭가슴살 대신 계란 2개를 먹어봤다. 아예 안먹고 가기에는 배고프니..

오늘 몸무게가 조금 더 내려가길 바랬는데, 이번주는 여기까지인가보다. 그래도 혹시나 근육량이 줄었을까 걱정하며 인바디 쟀는데 근육량은 동일하고 체지방량 1.4kg 줄어들어서 만족했다. 이번 감량은 즐기면서 천천히가 목표니까 서투르지 말아야지. 식단 아침 | 사과 두 조각, 계란 한 개, 돌체테리아 휘낭시에, 아메리카노기다리고 기대했던 돌체테리아 휘낭시에!!!! 동생 친구가 돌케팅 성공했다며 두 개 챙겨주면서 새로 나온 녹틸다빅낭시에도 같이 줬다. 얼려둔 거 그대로 꺼내서 먹었다. 음...기대를 너무 많이 한 것도 있는데 생각보다 너무 달았다. 녹틸다는 녹차맛이 많이 느껴져서 괜찮았는데 말차화이트초콜렛 휘낭시에는 나한테는 너무 달았다. 그래도 아메리카노랑 먹으니 괜찮았고, 오랜만에 달달함 느껴가며 먹었다...

내일 치팅Day를 앞둔 오늘. 벌써부터 기대된다. 이번주 치팅은 고추바사삭+피자 먹을 예정! 잘 먹고 또 한 주 잘 해야지! 그런의미에서 몸무게는 어제보다 좀 더 빠졌다. 내일은 -2kg까지 됐음 하는 바램,, 식단 아침 | 머드스콘, 바르닭 소스품은닭가슴살(떡볶이맛), 깻잎, 청양고추머드스콘은 역시 츄러스맛. 스틱만 있는 줄 알았는데 무슨 맛 있나 보다가 스콘도 츄러스맛이 있길래 오늘은 이걸로 굽굽! 이젠 이렇게만 먹어도 배가 적당히 차는 느낌이다. 적응이 조금씩 되고 있는 듯 하다. 점심 | 리본레시피 치즈볶음밥, 닭가슴살 소시지, 사과 (한 조각만 먹음)도시락 싸기 귀찮은 날엔 리본레시피만한 게 없다. 오늘은 치즈폭탄! 역시 맛있오...사과도 먹으려다 배불러서 입가심으로 한 조각만 먹고 저녁으로 먹..

어제 일반식 한 끼 먹었더니 어제보다 조금 올랐다. 괜찮다. 아직 2주차 탄수화물 싸이클링이 안끝났고, 오늘 내일 저탄데이가 남았으니까! 토요일 공복몸무게를 기준으로 또 다시 시작하면 된다. 오늘은 간략하게. 식단 아침 | 사과 한 개, 헬스앤뷰티 닭가슴살(크림맛), 깻잎, 청양고추, 파프리카아침에 사과+닭가슴살은 이번주 고정인듯. 내일아침은 사과 대신 머드스콘을 먹을까 한다. 오랜만에 파프리카를 꺼냈는데 한 두개 먹고 버렸다. 이젠 야채를 안먹다 보니까 별로 먹고 싶지 않아졌다. 칼로리 적다고 야채로 배 채우기 X! 오랜만에 헬스앤뷰티 닭가슴살 먹었는데 역시 부드럽고 이게 닭가슴살이 맞나 싶은(?)ㅎㅎ 점심 | 리본레시피 김치볶음밥, 바르닭 스테이크닭가슴살(리얼갈릭맛)이게 정말 다이어트...도시락..맞..